寝る前のストレッチは確実に痩せる効果あるのかなあ? | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

寝る前のストレッチは確実に痩せる効果あるのかなあ?

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旅行に行くと、必ず連れの方がはやく「眠りの国」へ。
なんとなく、腹がたつのは何故だろう……こんにちは、ケイです。

寝るのも得意な人と、下手な人がいますよね。
0.93秒で寝ちゃうのび太がうらやましいです。

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私は調子が悪いとすぐに不眠症になっちゃうタイプで、
夜はアロマとかマッサージなど、結構試したりします。

ダイエットも兼ねるなら寝る前にストレッチをすると、
よいようです。

体が凝ると、血流も悪くなるし冷えたりむくんだりします。

凝った筋肉をほぐしてやると、そういった体調も改善される
だけでなく、動きそのものも大きくなるので、普段の消費する
エネルギーもアップするんです。

大事なのは胸郭部分らしいです。

体が凝り固まっていると、ここの動きが悪くなって
呼吸が浅くなるんだとか。

すると代謝が悪くなって太りやすくなってしまう。
そういえば、呼吸を取り入れるものは多いですよね。

ロングブレスダイエットや、ヨガもそうですね。

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呼吸が浅くなっている人にお勧めなのが、
みぞおちを緩めるストレッチです。

まずは正座をして、すこしひざを開きます

→胸の真ん中のすぐ下のくぼみから指3本分下の所から両手指先をあてて
→息を長く口から吐きながら、ゆっくり前に上半身を倒します。

体の重みでみぞおちに指先が入る感じで。
これを5回繰り返します。

呼吸が深くなって眠りに入りやすくもなるそうですよ。

そういえば睡眠時間が短いと、太りやすいって
聞いたこともあります。

あとは代謝をよくするというのはポイントですが、
大きな筋肉を動かしてあげると、あがるみたいです。

前述の胸筋はもちろん、下半身なら大臀筋や太ももの前と裏を。

そけい部のリンパを流せば、むくんだ下半身をリセット
するのにいいですね。

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ストレッチは体脂肪を燃やして痩せるだけではなくて、
寝ている間もその効果は持続しているらしいんです。

毎日やると確実に効果がでそう。

たった5分でできますし、実際、やってみると
気持ちいい~♪夜の習慣として続けたいな。

ではでは。

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