モデルのSHIHOが産後2か月で10kgダイエットに成功したね | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

モデルのSHIHOが産後2か月で10kgダイエットに成功したね

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妊娠中、インスタントのラーメンが食べたくて仕方ないと
言っていた友人がいました^^;。

こんにちは、ケイです。
太るって。

実際、妊娠中に太ってもいい体重というのは
7~10キロ程度らしいですよ。

モデルのSHIHOさんは2009年に格闘家の秋山成勲さんと
結婚されて、2011年に出産されましたね。

産後、体重が増えて、骨盤のゆるみにお腹のたるみ、授乳で猫背に
なったり腰痛になったりと、大変だったみたい。

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でも2カ月で10kgダイエットに成功したそうです。

体型を戻すのに彼女がとった方法は、骨格を整えて姿勢を
正して全身痩せするというもの。

ポイントは「腸腰筋」を意識するんだそうです。
ってどこ?って聞きなれない名前ですよね。

腸骨筋、大腰筋、小腰筋からなるインナーマッスルの総称だとか。
姿勢を維持したり、下半身の動きを制御したりするものだそうです。

これが衰えたら転んだり、猫背になってしまうんです。
SHIHOさん流ストレッチの簡単な方法のひとつをご紹介しますね。

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体のまっすぐを意識し、姿勢を正して立つ→ゆっくり太ももから引き上げる
→上げた脚をゆっくりおろす→反対も同じ→左右2~3回繰り返し。

脚を上げるときにお腹の奥を意識するのがポイント。
肩やほかのところに力が入らないようにするのも。

食事も気をつかわれていたようです。
グリーンスムージーを飲むとか、朝は食物繊維、
昼はなんでもがっつり。

夜はおかず中心。

寝る3~4時間は食べないなど。
あと、大豆好きで毎日食べているようですね。

女性にはバストを減らさないためにお勧めの食材。

SHIHOさん、トリンプのイメージキャラクターでしたけど、
見た目けっこう胸が大きいですよね。

プロフィールには載せていないですが、どうやら82cmで
C~Dカップくらいと言われています。

案外、小さい^^;けど、形がいいのかな。

とにかく巨乳!ってより、全身バランスの
よい体型がカッコいいっす。
ではでは。

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