偽の空腹感と戦うのだ! | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

偽の空腹感と戦うのだ!

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今日も小腹がすいたという感覚に騙されて、
お菓子を口にしてしまった、ケイです。

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ダイエットの天敵はこの「間食」なのですが、
不思議なことに食事を摂った後にもなぜかお腹が空いている
という感覚がある時があります。

これは実は「偽の空腹感」と言われているものだそうです。

炭水化物だけの偏った食事を摂った後には、
血糖値が急速に上がります。

そしてその後に急に下降してしまうのです。

血糖値の急激な変化によって、
脳が誤って空腹を感じてしまうのです。

ですから食事は基本的に偏ったものにしない方が
良いのです。

バランスの良い食事は、腹持ちも良くなるために
ダイエットにも適しています。

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お腹に物が入ってしばらく経つと、
胃袋に空きスペースができてしまいます。

この時に何かを食べてしまうと、
それがそのまま脂肪へと変換されるのです。

なんだかお腹が空いたと思ってしまう状況になったら、
欲望のままに何か間食してしまうのではなく
「偽の空腹かも?」と考えるようにしてください。

小腹がすいた感覚が生じた時に、
それに負けずに何か他のことで気を紛らわして
30分くらい我慢してください。

そうすれば偽の空腹感は収まるはずです。

エネルギーを使い切ったために起こるわけではない
偽の空腹感は、根性を入れて我慢してやり過ごしましょう。

そうすればダイエットで理想的なボディになれる日も
近づくはずですよ。

私も食べた後にデザートは別腹といって
何か食べちゃうのを我慢しようっと!


<AKB48 内田眞由美 間食に煮干しダイエット >【動画】

ではでは。

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