踏み台昇降ダイエットで痩せる効果を出すコツはこれだ! | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

踏み台昇降ダイエットで痩せる効果を出すコツはこれだ!

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雨が降ると外に出るのも億劫になってしまう、ケイです。

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ジョギングやウォーキングなど、ダイエットのために
している運動ですら天候に左右されてしまいます。

そこで天候に左右されない有酸素運動、
「踏み台昇降」はいかがでしょうか。

誰にでも簡単にできる上、時間や天候も問わず、
テレビを見ながらでもできるダイエットです。

ただの健康管理からダイエットまで、
方法を考えれば様々な効果が期待できます。

簡単な運動ですが注意ポイントがいくつかあります。

まずは食前食後の1時間は避けましょう。
運動後の30分は入浴も避けましょう。

せっかく燃焼し始めた脂肪燃焼を止めてしまう
恐れがあるからです。

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踏み台がぐらぐらしたものでは効果を得る前に、
転んで怪我をしてしまうかもしれません。

台は安定したものを使うようにしてください。

脈拍は120前後のペースを保つようにします。
時々計りながら続けるのが良いでしょう。

踏み台に上り下りするほどの運動量を持てない方は、
まずはその場で足踏みから始めてみてはいかがでしょうか。

踏み台がなくても、ある程度の効果を
望むことはできるようです。

姿勢を正して真っ直ぐに前を向き、
毎日30分くらい続けるのが良いようです。

踏み台昇降を毎日続けて、ダイエットに成功して
痩せたという口コミがあるくらいです。

どの運動でも言えるのですが、筋肉の動きを
意識しながら行うことで、格段の成果が上がるでしょう。

終わった後のクールダウンは、
必ず行うようにしてくださいね。

)
<Running Exercise with 杉山愛 「走った後のクールダウン」 >【動画】

ではでは。

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