ロングブレスダイエットは痩せないのか? | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

ロングブレスダイエットは痩せないのか?

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最近、金スマに影響されまくり。
片づけの魔法で汚部屋から脱却しつつあるケイです^^。

金スマでもとりあげられたロングブレスダイエットも、
気になる方法ですよね。

美木さんの割れた腹筋を目指そうとは思いませんが(笑)
スペースいらず、道具いらずというのが魅力。

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けど、本当にこれだけで痩せるのか、というのは疑問でもあります。

やり方は知っている人も多いでしょうけど、ポイントの
おさらいをしますね。

まずは片足に体重をかけて、もう片方を前に出す

→おしりをきゅっと締めた状態に
→両腕を上げて3秒かけて息を吸う
→腕を左右に広げる
→腕を振り下げながら7秒かけて息を吐く。

動画や本で実際に見ながらでないと、わかりづらいかも。
しっかりやると、見た目よりたしかに筋肉を使っている感がありました。

ちょっとした筋トレな感じ。

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でも、実際に痩せない!という声もどうやら、多いようです。
自分でもやってみると、きちんとした姿勢をとるのが意外と
難しいんですね。

普段、こんなに意識して呼吸をすることがないですし。

姿勢が正されているのかも、鏡をちゃんと見ながら
やった方がいいですね。

自分の癖も発見できます。

これが身につくと、お尻がきゅっと引き締まりそうだし、
お腹をへこませる効果もありそうです。

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(TERUのこのポーズはロングブレスなのかも?)

いかに自分がだらっとした姿勢かがわかる^^;。

やはり、これだけで痩せないなあという人は、そのあとに
ウォーキングをしたり、厳しいカロリー制限はしないまでも、
多少の意識はしてみたりということをしつつ試すと、
他の方法との相乗効果は出るような気がします。

基本のロングブレスをしたあとのウォーキングだと、普通は
20分続けないと効果がない有酸素運動でも、1歩目から効果が
期待できるとか。

準備運動にいいかもしれませんね。
人目の多いところでは目立つかもしれませんが(笑)。

ではでは。

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