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必ず1ヶ月で痩せる方法を伝授します

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痩せたいのに食べたいという矛盾を常に抱えている、
ケイです。

ダイエットを決心するきっかけって何ですか?
人によってそれは違うでしょう。

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例えばお気に入りの服がきつく感じられるようになったとか、
病院でお医者さんに健康のために体重を落とすように
忠告されたとかです。

また、何かの目標があって、その時までに痩せなきゃ
ならないという人もいるでしょう。

1カ月後に結婚式とか、同窓会とかです。
1ヶ月で必ず痩せるダイエット方法もあるんですよ。

ダイエットを始めてもそんなに簡単には痩せないよ~
と思われるかとも多いかと思います。

脂肪1キロのカロリーは7200キロカロリーです。

一日の摂取カロリーを720キロカロリー減らせば、
1ヶ月で3~5キロは体重が減るはずです。

ではどのような方法を取ればいいのでしょうか。

まずは食事で摂取カロリーを減らすという方法があります。

普段カロリーの高いものを食べていた場合、それをサラダなどに
置き換えるというものです。

置き換えダイエットでは、こうした食事に置き換える製品が
たくさん出ています。

例えば「ヒルズダイエット」や「酵素ドリンク」などです。

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次に運動によるダイエットです。

運動による消費カロリーは思ったよりも少ないですよ。

例えば体重52㎏の女性が700キロカロリー消費するには、
ジョギング90分、水泳100分です。

筋肉量を付けた方が有酸素運動ではカロリー消費量が増えるのです。
筋トレ、次に有酸素運動と効き目があるように調整してみて下さい。


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ではでは。

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