必ずわき腹が痩せる方法はこれだ | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

必ずわき腹が痩せる方法はこれだ

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洋服を買いに行くたびに試着室で悲鳴を上げたくなる、
ケイです。

自分の体型が想像と違うのを見せつけられるのは
拷問に違いない!

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特に気になるのが脇腹でしょう。

腰ばきのデニムを試着しても、はみ出る脂肪が
気になります。

そこで今回はこのにっくきわき腹をやっつける方法を
探してみました。

ウエストラインがすっきりしていると、
服が似合うようになります。

ただ体重と共に落とすのではなく、
引き締まったウエストを目指すのが良いでしょう。

それには筋力をつけるのが第一です。

わき腹をスッキリさせる筋トレは、まず膝を立てて
あおむけに寝て下さい。

頭に手を当てて、右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざ
というように交互に、かつリズミカルに繰り返します。

左右3回をワンセットとして、最初は少しずつ、
慣れてきたら増やしてください。

この動きがきつい人は、肩幅に足を開き腰に手を当てて、
ゆっくりと腰を回すようにしてください。

これも左回し、右回しと交互に行います。

ウエストをスッキリさせて痩せるには、普段はあまり使わない
腰回りの筋肉を鍛える必要があるのです。

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ひねったり、回したりの動きを行うと効果的です。

子供と一緒にフラフープで遊ぶなども、意外に効果が
出やすいですよ。

腰回りの筋肉は腰痛の予防にも必要になってきますので、
ウエストをスッキリさせるということだけでなく、
腰痛予防にも鍛えておきたい筋肉ですよね。

ラジオ体操の腰を伸ばすポーズもウエストに聞く運動です。


<お腹スッキリ体操!立ちバージョン~ウエスト引き締め 簡単ダイエット>【動画】

ではでは。

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