必ず痩せる呼吸法って知ってる? | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

必ず痩せる呼吸法って知ってる?

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爪が長くなるとひっかけて横に割れてしまう、ケイです。
空気が乾燥しているんですよね。

毎日吸って拍呼吸をするだけで痩せる方法があるなんて、
すごいですよね。

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ドローインダイエットはインナーマッスルを鍛える、
必ず痩せる呼吸法です。

「ドローイン」とはひっこめるという意味で、
息を吸ってお腹を引っ込めるという呼吸方法です。

お腹のポッコリは腹筋が弱くなっているからなので、
インナーマッスルを鍛えて内臓の位置を正しく戻そう
というものです。

立った状態で姿勢を正し、お腹をへこませながら
ゆっくりと息を吸います。

息をゆっくりと吐きながら、更にお腹をへこませて、
お尻の穴にも力を入れるといったイメージです。

その状態で30秒キープしてください。
この動きを10セット繰り返します。

たったこれだけでインナーマッスルが鍛えられ、
お腹のポッコリが治るのならうれしいものです。

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呼吸法のダイエットとしては、その他にも
「ロングブレスダイエット」というものがあります。

3秒吸って7秒で吐くという方法ですが、
こちらも胸式呼吸法です。

胸式呼吸とは吸う時にお腹をへこませて、
胸で息をする方法です。

腹式呼吸とはやり方が真逆ですが、どちらも
時と場合によっては大切な呼吸方法になります。

足をクロスさせて立ち、お尻にえくぼを作ります。
後ろ足に体重をかけ、3秒吸って7秒で吐きます。
これを6回ワンセットとして、朝晩2回やります。

吐く時は強く、ゆっくりと全筋肉に力を入れるようにします。

どちらも簡単なので、お試しあれ。


<美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!>【動画】

ではでは。

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