即効でお腹痩せする方法はこれだね | 必ず痩せる方法|簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

即効でお腹痩せする方法はこれだね

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最近、ブラウスの裾をスカートにいれたら、なにか変……。
はっ!ウエストがないからか!こんにちは、ケイです。

ウエストがくびれていないうえ、お腹がぽっこりだと、
言うまでもなくひどい有様でした。

とほほ。

食べた後にスカートのホックをはずして、ふうーなんて、
ひと息をついている場合ではありません。

かといって、がちがちに食事制限して筋トレして有酸素運動で
脂肪を落として、なんて考えると、もういいか、って気になっちゃいます。

もちろん、それが一番、効果が高いのはわかっちゃいますけど、
なんとか即効でできるものはないか。

ドローインという方法がありました。
なんと、たった30秒でできるエクササイズです。

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やり方は簡単。

まず、背筋を伸ばし→肩を後ろにすこしひいて(後ろで手を組んでもOK)
→下腹を意識しつつ、もう無理ってくらいまでお腹をへこませる→呼吸は止めない。

30秒キープ。
それを二回。
以上。

簡単ですが腹筋が鍛えられます。

いずれにしても腹部の筋肉を鍛えないと、お腹痩せはできないんですね。
筋肉が鍛えられるともちろん、基礎代謝もあがって痩せやすくなりますよね。

全体的にダイエットにもつながるというわけです。
運動が苦手な私にはぴったり!毎日、続けられそうだし。

もちろん、億劫でない方は、腹筋をするのもいいですよ。

見た目的にすぐに効果を出そうと思えば骨盤の位置を戻す、
とかリンパマッサージをするのもお勧めです。

これは体質もあるので、自分にあった方法を試してくださいね。

ちなみにむくみやすい私には、リンパマッサージがよかったので、
ご紹介します。

最初に、体の中心を胸の中心から恥骨くらいまでさすります
→肋骨にそってみぞおちからわき腹まで、漢字の八を書くようにさする

→腹部を時計回りにぐるぐるさする
→右手を左の脇腹、左手を右の脇腹において、腰を動かしてさする
→腹全体をたたく。

これで終わりです。
1分くらいで終わっちゃうので、三日坊主の私でも、
毎日続きそう。

しかし、この簡単そうな方法でも面倒になってくるんですね。
なので、こういうサプリと並行して痩せていくのが効率的かなと・・・

実際に飲むだけで痩せた結果を出しているので、試す価値はあるかなと。

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