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夏休みといえば、旅行ですね。
今年は予定がないのですが＾＾；。
行くと必ず太るケイです。こんばんは。

昔、タイに10日ほど行ったときはひどかった。
３kgほど増えた後、半年、戻りませんでした。とほほ。
おいしかった、タイ料理。

やはり、その土地に行ったら、
おいしいものが食べたいじゃあないですか。

我慢なんてできません。
という人は案の定多くて。

データで国内旅行では平均1.8kg、
海外では2.7kg増えるんだとか。見事な平均値の私（笑）。

ホテルだとバイキングもありますし、
つい取りすぎちゃう。

あとは便秘ですよね。
いつもと環境が変わると、たいてい快便なのに出なくなる。
お腹がはって苦しい目によくあう。

むくむことも多いですよね。
乗り物移動が多いと特に。

やたら歩きまわる旅ならいいけど、
ツアーでどこでも車で行っちゃうとなると、
運動もしないし。

件のタイではまさに、これでした。
ちなみに体重が増えた渡航ランキングでは、ハワイが1位。
2位がアメリカ、3位韓国。

まったりのんびり、食っちゃ寝しそう。

対策としては、食べるものをはじめから決めておくとか、
昼は軽め、夜はがっつりとどこかを犠牲にするか。

でも、おいしいものに出会うこともあるし。
限りある食事時間を最大限になんて人は、
帰ってからがんばるしかないです（笑）。

はやめリセットですね。

とりあえず胃を小さくするのが肝要です。
というのは、少なめで満腹できるようにするということ。

具体的には噛む回数を増やす。
消化も促進されるので、疲れた胃にもよいです。

こういうときに置き換えダイエットもお勧め。
こういうのとか。

プチ断食も。
お肉、炭水化物を減らして、豆とか野菜で便秘も解消。

普段どおりの生活に戻せば、リセットできるはず。
次に旅に出るときには、心得として壁に貼っておこう（笑）。

あるいはいっそ、旅先で走る！

ホノルルマラソン、ちょっと気になる。ではでは。

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